Personal Training

"Fett macht nicht fett. Kohlenhydrate machen nicht fett. Zu viel Essen und zu wenig Bewegung machen fett. Du brauchst Fette, um einen reibungslosen Zellstoffwechsel, eine gute Regeneration und ein starkes Immunsystem zu gewährleisten.

Fette spielen eine zentrale Rolle in deinem Hormonsystem. Kohlenhydrate haben unnötigerweise einen schlechten Ruf, sie sind schmackhaft und die primäre und schnellste Energiequelle für deinen Körper und werden von deinem Gehirn bevorzugt behandelt.

Kannst du, musst du aber nicht. So einfach wie es klingt, ist es auch. Am Ende des Tages, geht es im Endeffekt um deine gesamte Kalorienzufuhr, auf mehrere Mahlzeiten verteilt und gut auf die Makronährstoffe abgestimmt.

"Ob du eher vegan, vegetarisch, LowCarb, Paleo oder komplett anders essen willst, dass musst du ethisch, gesundheitlich und genetisch betrachtet selbst entscheiden.

Wenn du Nudeln liebst, macht LowCarb keinen Sinn. Wenn du Fructose intolerant bist, wirst du Schwierigkeiten mit einer roh veganen Ernährung haben.

Finde deinen eigenen Weg und lerne deine Bedürfnisse kennen. Es gibt nicht die eine beste Ernährungsform für alle. Das was bei deinen Freunden passt, muss nicht unbedingt auf dich passen.

Eine gesunde Leber und eine gesunde Niere entgiften deinen Körper absolut zuverlässig und helfen deinem Körper Gifte auszuscheiden.

Es gibt auch keine magische Pille, keinen Shake oder Säfte die euch 10 kg Fett abspecken lassen und sportlich machen."

" Nur weil du dich gesund ernährst und Avocado oder Spargel in deine Diät integrierst, heißt es nicht, dass du abnehmen wirst. Auch beim Abnehmen geht es um die Kalorienzufuhr.

„Energie in vs. Energie out."

Das wäre das Schlimmste, was du machen könntest, tue das nicht. Damit wirst du deinen Stoffwechsel verlangsamen, dein Cortisol (Stress Hormon) Spiegel erhöhen, dein Schlaf wird leiden und am Ende könnte sich auch eine schlechte Essens-Beziehung entwickeln. Essen ist Energie und gibt deinem Körper was er zum richtig funktionieren braucht.