Training
Königsbacherstr. 83
75203 Königsbach-Stein
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Als aller Erstes würde ich dir gerne näherbringen, wie ich zum Sport kam. Ich habe mich früher schon immer für Sport begeistert und privat die ein oder andere Sportart betrieben (z.B Handball).
Nach meiner ersten Schwangerschaft wollte ich durch Sport meinen Körper wieder in Form bringen.
Das war eigentlich der erste Gedanke, ich wollte aber nicht nur meinen Körper formen, sondern auch fitter werden, eine gesündere Einstellung zu mir und meiner Ernährung haben, stärker nicht nur schlanker sein.
Ich habe alles probiert, angefangen von Zumba über Jumping, Hiit (High Intensity Intervall Training) Bauch-Beine-Po, Joggen uvm.
Auf You-Tube habe ich fast alle Trainingvideos absolviert, ich mache keine Witze.
Ich war mit den Ergebnissen leider nie richtig zufrieden und habe nach unendlich vielen Recherchen und getesteten Trainingseinheiten, angefangen, meinen eigenen Plan zu erstellen, der unter anderem auch Training mit Gewichten beinhaltete.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass ich die meisten sichtbaren Veränderungen an meinem Körper beim Krafttraining in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung bemerkt habe.
Es war unglaublich. Ich verliebte mich in meinen Körper und in das was er zu leisten imstande war.
Ich fing an, mich in meiner Haut richtig wohl zu fühlen.
Dieser Zeitpunkt war der Startschuss um aus meinem Hobby und meiner Leidenschaft eine Berufung zu machen.
Was ist wichtig?
Worauf muss ich achten?
Trainingslehrgänge
in Dubai und Deutschland
Nach dem erfolgreichen Abschluss folgender Trainer Lehrgänge:
- Fitness Trainer B-Lizenz
- Fitness Trainer A-Lizenz
- Sport Reha-Trainer
- IFAA Body Coach
- Funktional Trainer Level 1
und Ernährungs-Lehrgänge:
- Sport Ernährung
- The Art of general Population Transformations
- Performance Nutrition Level 1 erfolgreich in Dubai absolviert,
und vieler anderen selbstständigen Recherchen, unter anderem auch durch meine Mentoren aus der Fitness und Ernährungsbranche die mir immer wieder neuen Input geben und mir helfen zu wachsen.
Aus der Kombination meiner eigenen Erfahrungen, meinen Trainerlehrgängen und den regelmäßigen Weiterbildungen leitet sich mein Trainingsprinzip ab, dass ich seither natürlich unter Berücksichtigung und in Bezug der Möglichkeiten und Wünsche jedes Einzelnen mit Erfolg durchführe.
Trotz allem, was du evtl. über Krafttraining gehört hast und glaubst, muss ich den ganzen Vorurteilen widersprechen, du wirst niemals einen voluminösen Körper bekommen, du mit Gewichten trainierst!
Uns Frauen fehlt „Gott sei Dank“, das dafür nötige Testosteron um massig zu werden.
Du wirst durch das Training mit Gewichten in Kombination mit einem abwechslungsreichen Trainings- und Ernährungsplan, wunderschöne Formen erhalten, Fett reduzieren und die Muskelmasse erhöhen, wodurch du schlanker und fitter aussehen wirst als je zuvor.
Waage
Meine liebe, die Waage ist nicht dein Feind und auch nicht der Maßstab an dem wir deinen Erfolg messen werden!
Früher, sowie teilweise auch heute noch, dachte man, Frauen sollten Zeit auf dem Laufband verbringen und es gebe keine andere Lösung als Cardio um den Körper zu modellieren.
Kardiovaskuläres Training ist wichtig und trainiert unseren wichtigsten Muskel, „das Herz“ aber das ist nicht der grundlegende Faktor für alles. Heute wissen wir, dass die schönsten Frauen der Welt, eine Kombination aus Training mit Gewichten inkl. Kampfsport und/oder Cardio absolvieren um sich fit und schön zu halten. Größe Zero sollte für niemanden ein Ideal sein. Das Wichtigste für eine Frau sollte sein: Sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen!
Glaube mir, wenn ich dir sage, ich verstehe es absolut, wie schwer es ist, seine eigene Komfortzone zu verlassen, seinen Schweinehund zu überwinden und sich in Geduld zu üben
Um was zu verändern, musst du was verändern
Seit mutig, trau dich. Finde heraus was dir Spaß macht. Halte durch. Versuche was Neues
Die ersten Trainingseinheiten bei mir beginnen natürlich je nach Ausgangslage, angepasst auf die Möglichkeiten die dir dein Körper in der Anfangsphase ermöglicht.
Anfangs z.B. starten wir mit Übungen unter eigenem Körpergewicht, im nächsten Training, werden wir der Übung schon etwas Gewicht hinzufügen, und so geht es Schritt für Schritt weiter. Wir werden langsam die Wiederholungen erhöhen, dann wiederum werden wir die Sätze erhöhen, wir verringern das Tempo in der Übung und dann erhöhen wir das Gewicht wieder und es geht von vorne los.
Es ist ein Prozess, der schrittweise abläuft, um dem Körper genügend Zeit zu geben, sich anzupassen.
Ich glaube nicht an das "beste" Training oder die beste Übung oder das beste irgendwas, so etwas gibt es nicht. Es gibt nicht die eine Regel, wir sind alle so unterschiedlich.
Ich glaube an Kombinationen und Methoden, ich mag es, mit Gewichten zu arbeiten, ich liebe es meinen Körper zu spüren. Aller Anfang ist schwer, aber wenn du gelernt habt deine Muskeln während der Einheiten zu spüren wirst auch du es lieben.
Anfangs z.B. starten wir mit Übungen unter eigenem Körpergewicht, im nächsten Training, werden wir der Übung schon etwas Gewicht hinzufügen, und so geht es Schritt für Schritt weiter. Wir werden langsam die Wiederholungen erhöhen, dann wiederum werden wir die Sätze erhöhen, wir verringern das Tempo in der Übung und dann erhöhen wir das Gewicht wieder und es geht von vorne los.
Es ist ein Prozess, der schrittweise abläuft, um dem Körper genügend Zeit zu geben, sich anzupassen.
Ich glaube nicht an das "beste" Training oder die beste Übung oder das beste irgendwas, so etwas gibt es nicht. Es gibt nicht die eine Regel, wir sind alle so unterschiedlich.
Ich glaube an Kombinationen und Methoden, ich mag es, mit Gewichten zu arbeiten, ich liebe es meinen Körper zu spüren. Aller Anfang ist schwer, aber wenn du gelernt habt deine Muskeln während der Einheiten zu spüren wirst auch du es lieben.
Ich möchte dies an dich weitergeben, ich möchte dich auf deiner Reise begleiten und inspirieren, den Körper mehr zu respektieren und zu lernen, damit zu arbeiten und nicht dagegen.
Das beliebteste Programm
Das beliebteste meiner Programme ist die 12-Wochen-Transformation, die folgendes umfasst:
- alle 4 Wochen ein neues personalisiertes Trainings Programm
- ein Ernährungsplan auf die Bedürfnisse des Kunden zugeschnitten
- ein Training in der Woche
- Messungen/Bilder vorher und nachher
- ständiger Kontakt mit dem Kunden bei offenen Fragen
- auch als Online-Version möglich
Wenn du dein Leben in Bezug auf Fitness verändern möchtet, rate ich dir, sich nicht in einem Labyrinth an Informationen zu verlieren, sondern direkt zu einem Spezialisten zu gehen, denn das ist sein Beruf, so kannst du nur gewinnen.
Mit einem gut entwickelten Plan, der deine Fortschritte im Training und der Ernährung sicherstellt, nehme ich dich bei der Hand und begleite dich auf dem Weg zur Transformation.
Du bist in dieser Komplexität nicht mehr allein. Ich bin hier, um dir zu helfen dich zur besten Version deiner selbst zu führen!
