Training
Call me
Informații offcanvas în dreapta
Training
Training
În primul rând, aș vrea să vă spun cum am ajuns în sport. Întotdeauna am fost entuziasmata de sport și am practicat unul sau două sporturi în particular (de exemplu, handbal).
După prima mea sarcină, am vrut să-mi recapăt corpul prin sport.
Acesta a fost, de fapt, primul meu gând, dar nu am vrut doar să-mi formez corpul, ci și să fiu mai în formă, să am o atitudine mai sănătoasă față de mine și față de dieta mea, să fiu mai puternică, nu doar mai slabă.
Am încercat totul, de la Zumba la sărituri, Hiit (High Intensity Interval Training), abdomene-picioare-fese, jogging și multe altele.
Pe You-Tube am terminat aproape toate videoclipurile de antrenament, nu glumesc. Din nefericire, nu am fost niciodată cu adevărat mulțumita de rezultate și după mai multe cercetări și unități de antrenament testate, am început să-mi creez propriul plan, care includea antrenamentul cu greutăți.
Din propria experiență, pot să vă spun că am observat cele mai vizibile schimbări în corpul meu atunci când am făcut antrenament cu greutăți în combinație cu o dietă echilibrată.
A fost incredibil. M-am îndrăgostit de corpul meu și de ceea ce era capabil să facă.
Am început să mă simt foarte bine în pielea mea.
Acel moment a fost punctul de plecare pentru a-mi transforma hobby-ul și pasiunea într-o vocație.
După prima mea sarcină, am vrut să-mi recapăt corpul prin sport.
Acesta a fost, de fapt, primul meu gând, dar nu am vrut doar să-mi formez corpul, ci și să fiu mai în formă, să am o atitudine mai sănătoasă față de mine și față de dieta mea, să fiu mai puternică, nu doar mai slabă.
Am încercat totul, de la Zumba la sărituri, Hiit (High Intensity Interval Training), abdomene-picioare-fese, jogging și multe altele.
Pe You-Tube am terminat aproape toate videoclipurile de antrenament, nu glumesc. Din nefericire, nu am fost niciodată cu adevărat mulțumita de rezultate și după mai multe cercetări și unități de antrenament testate, am început să-mi creez propriul plan, care includea antrenamentul cu greutăți.
Din propria experiență, pot să vă spun că am observat cele mai vizibile schimbări în corpul meu atunci când am făcut antrenament cu greutăți în combinație cu o dietă echilibrată.
A fost incredibil. M-am îndrăgostit de corpul meu și de ceea ce era capabil să facă.
Am început să mă simt foarte bine în pielea mea.
Acel moment a fost punctul de plecare pentru a-mi transforma hobby-ul și pasiunea într-o vocație.
Ce este important?
La ce ar trebui să pun atenția?
Trainingslehrgänge
Cursuri de formare
în Germania si Dubai
După absolvirea cu succes a următoarelor cursuri
de formare:
- Antrenor de fitness licență B
- Antrenor de fitness A-Licență
- Antrenor de reabilitare sportivă
- IFAA Body Coach
- Training functional
- Health Coach (Antrenor pentru sănătate)
și cursuri de nutriție:
Nutriție sportivă
- Arta transformărilor populației generale
- Nutriție de performanță absolvit cu succes în Dubai,
și multe alte cercetări independente, inclusiv mentorii mei din industria de fitness și nutriție, care îmi oferă mereu noi informații și mă ajută să mă dezvolt.
Din combinația propriilor experiențe, cursurile mele de formator și perfecționarea regulată, am derivat principiul meu de antrenare (coaching) , pe care îl aplic cu succes de atunci, desigur, ținând cont și în funcție de posibilitățile și dorințele fiecărui individ.
În ciuda a tot ceea ce poate ați auzit și credeți despre antrenamentul cu greutăți , trebuie să contrazic toate prejudecățile, nu veți obține niciodată un corp voluminos dacă vă antrenați cu greutăți!
Noi, femeile, "slavă Domnului", nu avem testosteronul necesar pentru a deveni voluminoase sau mari, ce vedem la bărbați .
Veți obține forme frumoase, veți reduce grăsimea și veți crește masa musculară prin antrenamentul cu greutăți în combinație cu un plan variat de antrenament și nutriție, ceea ce vă va face să arătați mai suplu și mai în formă ca niciodată.
Cântarul
Draga mea, cântarul nu este dușmanul tău și nici nu este etalonul cu care îți vom măsura succesul!
În trecut, precum și, într-o oarecare măsură, și în prezent, oamenii credeau că femeile ar trebui să petreacă timp pe banda de alergare și că nu există altă soluție decât cardio pentru a-și sculpta corpul.
Antrenamentul cardiovascular este important și antrenează cel mai important mușchi al nostru, "inima", dar nu este factorul fundamental pentru toate.
Astăzi știm că cele mai frumoase femei din lume fac o combinație de antrenamente cu greutăți, inclusiv arte marțiale și/sau cardio pentru a se menține în formă și frumoase. Mărimea zero nu ar trebui să fie un ideal pentru nimeni. Cel mai important lucru pentru o femeie ar trebui să fie: să se simtă bine în corpul ei!
Credeți-mă când vă spun că înțeleg cât de greu este să ieșiți din zona de confort, să vă învingeți lenea, sa va creați timp pentru sport și să vă exersați răbdarea pentru a vedea rezultate, dar tot efortul merită. Voi meritați doamnelor și domnișoarelor!
Antrenamentul cardiovascular este important și antrenează cel mai important mușchi al nostru, "inima", dar nu este factorul fundamental pentru toate.
Astăzi știm că cele mai frumoase femei din lume fac o combinație de antrenamente cu greutăți, inclusiv arte marțiale și/sau cardio pentru a se menține în formă și frumoase. Mărimea zero nu ar trebui să fie un ideal pentru nimeni. Cel mai important lucru pentru o femeie ar trebui să fie: să se simtă bine în corpul ei!
Credeți-mă când vă spun că înțeleg cât de greu este să ieșiți din zona de confort, să vă învingeți lenea, sa va creați timp pentru sport și să vă exersați răbdarea pentru a vedea rezultate, dar tot efortul merită. Voi meritați doamnelor și domnișoarelor!
Pentru a schimba ceva, trebuie să schimbi ceva
Cel mai popular dintre programele mele este TrFi curajoasă , îndrăznește. Aflați ce vă place să faceți. Rezistă.Încearcă ceva nouformarea de 12 săptămâni, care include următoarele:
Primele sesiuni de antrenament cu mine încep în mod normal, în funcție de situația inițială, adaptate la posibilitățile pe care ti le oferă corpul, sa începem cu începutul :-)
De exemplu, începem cu exerciții cu greutatea propriului corp, în următoarea sesiune de antrenament vom adăuga ceva greutate la exercițiu și așa mai departe, pas cu pas. Vom crește încet numărul de repetări, apoi vom crește din nou numărul de seturi, vom scădea viteza exercițiului și apoi vom crește din nou greutatea și o luăm de la capăt.
Este un proces gradual, pentru a da organismului suficient timp să se adapteze.
Nu cred în "cel mai bun" antrenament sau cel mai bun exercițiu sau cel mai bun lucru, nu există așa ceva. Nu există o regulă unică, suntem cu toții atât de diferiți.
Cred în combinații și metode, îmi place să lucrez cu greutăți, îmi place să-mi simt corpul. Este greu să începi, dar odată ce înveți să-ți simți mușchii în timpul ședințelor, îți va plăcea și ție.
Vreau să vă transmit acest lucru, vreau să vă însoțesc în călătoria voastră și să vă inspir să vă respectați mai mult corpul și să învățați să lucrați cu el și nu împotriva lui.
De exemplu, începem cu exerciții cu greutatea propriului corp, în următoarea sesiune de antrenament vom adăuga ceva greutate la exercițiu și așa mai departe, pas cu pas. Vom crește încet numărul de repetări, apoi vom crește din nou numărul de seturi, vom scădea viteza exercițiului și apoi vom crește din nou greutatea și o luăm de la capăt.
Este un proces gradual, pentru a da organismului suficient timp să se adapteze.
Nu cred în "cel mai bun" antrenament sau cel mai bun exercițiu sau cel mai bun lucru, nu există așa ceva. Nu există o regulă unică, suntem cu toții atât de diferiți.
Cred în combinații și metode, îmi place să lucrez cu greutăți, îmi place să-mi simt corpul. Este greu să începi, dar odată ce înveți să-ți simți mușchii în timpul ședințelor, îți va plăcea și ție.
Vreau să vă transmit acest lucru, vreau să vă însoțesc în călătoria voastră și să vă inspir să vă respectați mai mult corpul și să învățați să lucrați cu el și nu împotriva lui.
Cel mai popular program
Cel mai popular dintre programele mele este Transformarea de 12 săptămâni, care include următoarele:
- un nou program de antrenament personalizat la fiecare 4 săptămâni
- un plan de nutriție adaptat la nevoile clientului, la 4 săptămâni
- un antrenament pe săptămână împreună
- măsurători/fotografii înainte și după
- contact permanent cu clientul în cazul unor întrebări deschise
- disponibil și în versiune online
Dacă vreți să vă schimbați viața în ceea ce privește fitness-ul, vă sfătuiesc să nu vă pierdeți într-un labirint de informații, ci să mergeți direct la un specialist, pentru că aceasta este profesia lui, așa o sa ajungeți pe drumul cel mai simplu și cel mai scurt la rezultatul dorit.
Cu un plan bine pus la punct, care îți asigură progresul în ceea ce privește antrenamentul și nutriția, te iau de mână și te însoțesc pe drumul spre transformare.
Nu mai ești singură în această complexitate numita lumea fitness. Sunt aici pentru a te ghida spre cea mai bună versiune a ta!
